- La sera avete difficoltà ad addormentarvi e/o vi svegliate durante la notte.
- Al mattino ci si sveglia stanchi
- Le giornate sembrano lunghe e il carico di lavoro è pesante.
- Nella vita di tutti i giorni, ci si sente più irritabili, emotivi
- Avete difficoltà a concentrarvi
Non può andare avanti così!
Ne avete avuto abbastanza!
Immaginate che a poco a poco, con la pratica sofrologica :
- le vostre difficoltà svaniscono,
- si può facilmente addormentare,
- l’insonnia diminuisce bruscamente e poi scompare,
- trovare un sonno di qualità…
Come ti sentiresti allora?
Sollevato? Reloaded? Pieno di energia? Riposo? Dinamico? Leggero? Contento?
Cosa propongo:
Sessioni individuali di un’ora o un’ora e mezza, o anche di più se necessario, in 3 fasi:
- Ascolto professionale, non giudicante e attento (i problemi del sonno sono unici per ogni individuo)
- Spiegazione delle fasi di sonno/veglia, proposta e pratica di tecniche adattate (in particolare respirazione e rilassamento).
- Valutazione della sessione e follow-up: scambi su sensazioni e metodi di pratica a casa (invio della tecnica registrata e/o della scheda descrittiva su carta).
Workshop di gruppo su questo tema su Zoom e di persona
- Il giorno e la notte formano una coppia inseparabile.
- Se quello diurno non è contento, sveglia quello notturno.
- Per dormire bene, migliorare la serenità durante il giorno.
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